Gaya hidup serba praktis dan maraknya makanan berKalori tinggi
menyebabkan tingkat kegemukan dan obesitas tidak terbendung.Tanpa
disadari keadaan ini telah menempatkan obesitas sebagai masalah sebagai
masalah kesehatan No 1 didunia.Kegemukan dan obesitas bukan hanya
menjadi masalah di negara maju tetapi juga disemua negara berkembang,
seperti Indonesia.GRAFIK PENINGKATAN BERAT BADAN DI iNDONESIA BERGERAK
NAIK TERUTAMA PADA WANITA.
BERAT BADAN NAIK SERIUSKAH???
Jawabanya
sangat serius Masalahnya bukan pada pergerakan jarum timbangan ataupun
bentuk tubuh yang tidak ideal semata yang menjadikan masalah serius
adalah resiko penyakit yang ditimbulkan oleh kenaikan berat badan.
Orang
yang obesitas menumpuk lemak ditubuhnya .kelebihan kalori terus menerus
membuat lemak terus bertambah dan menempati kantung-kantung lemak
seperti perut, paha,bokong dan punggung.Ada dua macam istilah untuk
mengambarkan bentuk tubuh orang yang gemuk yaitu:bentuk APEL
yaitu orang yang memiliki banyak lemak diperut sedangkan mereka yang
banyak menimbun lemak dipaha dan bokong disebut memiliki tubuh berbentuk
BUAH PIR
Waspada
lingkar pinggang anda dengan mengukurnya secara teratur,secara umum
ukuran pinggang yang aman tidak lebih dari 80cm untuk wanita dan tidak
lebih dari 90 cm untuk pria. Jika lingkar pinggang terus membesar
berarti anda memiliki banyak lemak diperut dan itu adalah masalah
kesehatan yang sangat serius.AMERICAN HEART ASSOCIATION
memaparkan bahwa lingkar pinggang yang besar membawa anda pada
meningkatnya resiko masalah kesehatan terkait dengan diabetes,penyakit
jantung maupun tekanan darah tinggi
MENGAPA LEMAK DIPERUT BERBAHAYA
Berbda
dengan yang terdapat dipaha ataupun pantat banyak peneliti
menggambarkan lemak perut tidak diam tetapi aktif memicu keluarnya
hormon danzat inflamasi
(penyebab radang). Lemak diperut mudah terurai menjadi asam lemak yang
mengalir langsung ke hati ketika asam lemak berlebih mengalir ke hati
produksi LDL (kolestrol jahat ) dan trigliserida akan meningkat Hal ini juga membuat insulin kurang efektif dalam mengontrolgula darah sehingga terjadi resistensi insulin dan berakibat gula darah tidak normal serta memicu diabetes.Lemak perut mendesak semua organ penting disekitarnya seperti ginjal,hati dan paru-paru dan membuat kinerja oergan-organ tersebut menurun.Penelitian menunjukkan bahwa lemak perut memicu perubahan angiotensin,horman yang mengontrol penyempitan pembuluh darah ini berpengaruh pada peningkatan resiko tekanan darah tinggi ,stroke dan serangan jantung. kombinasi resiko memiliki dampak pada kematian akibat penyakit jantung.
TURUNKAN LEMAK PERUT SEGERA!
Karena lemak perut sangat berbahaya dan terkait langsung dengan kesehatan ,maka cara yang tepat dalam pengelolaan kesehatan untuk hasil jangka panjang adalah dengan menurunkan lemak yang ada dalam tubuh Parameter ysngh tepaat untuk digunakan adalah ukuran lingkar pinggang dan bukan lagi berat badan atau indeks massa tubuh jangan merasa sehat semata-mata dengan melihat perbandingan berat dan tinggi yang ideal atau jika berat massa tubuh anda berada pada angka yang normal
Pertahankan ukuran lingkar pinggang anda juka kita dapat menjaga ukurang lingkar pinggang seperti berusia muda berarti anda sudah berhasil mengontrol lemak perut dan hal-hal berikut :tekanan darah, kolestrol serta gula darah puasa,akan membaik.
PENTING:TURUNKAN LEMAK PERTAHANKAN OTOT
Banyak program penurunan berat badan tersedia dipasaran. Namun kebanyakan hanya memaksa untuk mengurangi kalori seketat mungkin,ataupun mengkonsumsi makanan pengganti terus-menerus.Diet ketat berkepanjangan akan menyebabkan tubuh tersiksa dan berusaha menyesuaikan diri Metabolisme akan melambat dan selama diet berlangsung ,selain lemak oto juga akn berkurang pada titik tertentu ketika kita tidak lagi mampu melakukan pengetatan dan mulai frustasi kita kembali pada cara makan semula.Akibatnya berat badan akan bertambah lebih banyak dari sebelumnya .Lebih parah lagi komposisi tubuh akan lebih banyak kerena bagian otot yang berkurang ketika diet akan digantikan lemak
Raih kesehatan jangka panjang anda dengan mengubah gaya hidup dan menerapkan kombinasi batuan program nutrisi dan supleman yang tepat Program yang tepat harus memperhatikan hal-hal berikut:
Meningkatkan metabolisme tubuh:
konsumsi makanan yang dapat meningkatkan metabolsime tubuh dan menurunkan penjimpanan lemak. Banyak penelitian membuktikan bahwa asupan protein yang cukup membantu penurunan lemak dan meminimalkan penurunan otot .Batasi benar-benar karbohidrat olahan yang cepat menaikan gula darah yang akan tersimpan menjadi lemak .HINDARI LEMAK JENUH YANG MENYEBABKAN PERADAGAN
Mempertahankan Otot :
Asupan makanan yang mendukung pembentukan otot.Lengkapi kebutuhan akan akan protein disetiap waktu makan .Protein membantu pembentukan otot dan membuat rasa kenyang lebih lama Makanan yang dikatagorikan sebagai pembakar lemak antara lain yogurt,pir dan apel,telur,sayuran jeruk,anggur,berry oetmelsup sayuran,kacang-kacangan,ikan ,susu skim,kayumanis dan capsaicin.
Menjadikan Olahraga menjadi Gaya Hidup
Ubah gaya hidup anda lakukan aktifitas fisik untuk membantu pembentukan otot dan membakar lemak.lakukan olah raga ringan secara rutin yang anda sukai.terukur dan teratur,misalnya berjalan kaki atau naik sepeda selam 30 menit tiap hari.Kunci membakar lemak adalah berolahraga tidak teralu berat,namun dilakukan dalam waktu yang lama.Latihan beban 2x seminggu akan membakar lemak dan membentuk otot.Olahraga secara teratur akan meningkatkan rasa senang dan membuat wajah lebih cerah dan energik.
The Right Approach (TRA)
Program pengelolaan berat badan yang telah dipatenkan dari Nuskin ini bekerja untuk mengontrol berat badan jangka panjang dengan membantu meningkatkan metabolisme tubuh mengurangi keinginan akan kabohidrat dan menjaga kadarKORTISOLyang normal.
Untuk hasil yang maksimal ikuti kombinasi program TRA dengan menerapkan pola makan yang sehat dan Olah raga teratur dalam waktu 3bulan. Kombinasi suplemen kelas dunia yang terbukti dengan disertai olah raga dan nutrisi yang tepat akan mendukung keberhasilan dalam pengelolaan berat badan anda dengan cara yang paling komprehensif,efektif dan aman.
TRA memberikan diet yang seimbang dan merupakan pendekatan komprehensif untuk manajemen berat badan dengan mekanisme sebagai berikut
. Mengontrol keinginan akan kabohidrat
. Mengendalikan stress
. Mengontrol penyimpanan lemak
.Meningkatkan kecepatan metabolisme.
Jangan biarkan pinggang anda bertambah lebar dari tahun ketahun ubah gaya hidup anda sekarang juga dan beralihlah ke TRA. dan baca ini juga ya.http://kokolukito1.blogspot.com/2013/12/cara-mengkonsumsi-tra-yang-benar-untuk.html
Tidak ada komentar:
Posting Komentar